105 kg

[...] sztangielki, ciezko, przedramiona, kaptury... 4. Wspiecia na palce ze sztanga / 3s / 20 powt / samodzielne / 2212 / progresja T6: 90*17 / 95*11 / 100*6 T7: 100*14 / 105*6 / 110*6 - troche zle stanelam w drugiej serii :/ 5. Prostowanie siedząc / 1s/ 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa T6: 17,5*100 T7: 20 kg *100 [...]

[...] to śmiało. Dziękuję wszystkim za udzielone rady, pozwoliło mi to uniknąć kilku błędów. dodam wymiary jakie znam: biceps 41 talia 76 wyniki: wyciskania robię 5 serii 100, 105, 110 x 3 po 6 powtórzeń - nie ma źle martwy ciąg dostał po dupie (naciągnięty lewy lędźwiowy) bo z 200x1 spadłem na 180 x 1, w seriach 150 x 5 było 170/180 x5 siady [...]

[...] niestety TomQ syndrom brzuszka mnie też dotknął :) Miałem parę lat temu zerwanego achillesa i sobie wtedy pozwoliłem na duuuużo jeśli chodzi o jedzenie. Poniżej 100 w pasie nie udało mi się już zejść. Natomiast sylwetkowo na pewno dramatu nie ma, 139 cm klata, 105 w pasie i 48 w bicku przy 110 kg wagi. Gorzej że lekarze tego nie rozumieją :)

105,5 kg na czczo ( czyli jakoś udało się przetrwać święta :) ) Wtorek – triceps + biceps + brzuch *Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc *Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt *Francuskie wyciskanie hantla jednorącz siedząc *Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc suplinacja *Uginanie ramienia w oparciu o kolano *Unoszenie nóg w [...]

ze 105 do 88. od maja do pazdziernika ok 15 kg, potem 2 miechy przerwy. i od 27 stycznia dalej wycinam. wzrost 195 cm

[...] dal) Staż treningowy (lata) 5 Wzrost (cm) 182 Waga (kg) 75kg Obwód Bicepsa (cm) 34 Obwód Klatki (cm) 100 Obwód Pasa (cm) 78 Wyciskanie leżąc (kg) 105 Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) 145 Dieta? przestrzeganie ogólnych zasad zdrowego odżywiania Cel-jak największy wzrost siły przy jak [...]

[...] Przysiad - brak danych (seria do 80 kg); MC - seria do 120; wyciskanie na poziomej - seria do 95. W zestawie ktory robie (10/8/6/4) ciezary aktualnie wygladaja tak: 100/105/110/115-120 (MC); przysiad tutaj roznie, zaczynam od 50 kg i ide do 80, nogi mam o tyle slabe ze cwicze je dopiero od 2 miesiecy i nie chce ich forsowac bo czesto po [...]

Dokladne wymiary + fotki. Wiek: równo 21 wzrost: 192 cm waga: 89,5 kg Pas: 84,5 cm Klatka: 105 cm Biceps: L 34 cm / P 34 cm Przedramie: L 29 cm / P 30 cm Udo: L 62 cm / P 62 cm Lydka: L 42 cm / P 42 cm Siatkówka: Pozycja: Atakujacy / Przyjmujacy Zasieg w ataku (mierzony na koszu): 325 cm Zasieg w bloku (mierzony na koszu): 310 cm Wyskok do ataku - [...]

[...] byli miarowy przez potwierdzone metody. The PK wynika opierali się na ogólnej liczbie 347 pacjentów (131 anastrozole (1 miligram o.d.), 111 tamoxifen (20 miligram o.d.), 105 anastrozole i tamoxifen (1 i 20 miligram o.d. odpowiednio)). Średnia geometryczna steady-state stężenia plazmy koryta z tamoxifen i DMT byli statystycznie odpowiednik w [...]

[...] z rodzynkami i orzechami 11,50 12,70 62,90 375 100 Mleko spożywcze 2 % 11,90 7,00 17,15 179 350 Nektarynka 0,90 0,20 11,80 48 100 12.30 Jaja gotowane 10,29 7,98 0,53 114 105 Chleb pszenny razowy 7,15 1,43 44,00 218 110 Pomidor 0,59 0,13 2,34 10 65 15.30 Słonecznik, nasiona 15,13 27,09 15,25 348 62 Miód pszczeli 0,00 0,00 23,85 97 30 16.30 Ryż [...]

[...] PODZIALU NA MAKROSKLADNIKI oto ona: sniadanie: platki kukurydziane - 100g mleko - 450ml MALO BIALKA, PLATKI O WYSOKIM IG - ZMIAN NA OWSIANE podsumowanie: 22,15g bialka, 105,6g weglowodanow, 15,4g tluszczu posilek przedtreningowy: wafle ryżowe - 4-5 WEGLE O STANOWCZO ZBYT WYSOKIM IG, GDZIE BIALKO?? drugie sniadanie : koktajl [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3600 kcal -białko: 175 g -węglowodany: 485 g -tłuszcz: 120 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

6 Tydzien masy waga na czczo 105,1kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3 ryż basmatti, warzywa kotlety z piersi indyka 4 ryż basmatti owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kaszka mleczno ryżowa Maślanka owocowa 7 sernik z twarogu orzechy włoskie Nogi Uginanie nóg siedząc 8x15-8 30s/30s [...]

[...] zostanie rozegrana w kategorii: - juniorów do lat 18; 20 i 23 w kategorii open według formuły Wilks’a; - seniorów w obowiązujących kategoriach wagowych (59, 66, 74, 83, 93, 105, 120; +120) według uzyskanego wyniku w kg; - weteranów w kategorii 40 - 49 lat w kategorii open według formuły Wilks’a. - weteranów w kategorii 50 - +59 lat w kategorii [...]

[...] dzieki temu treningowi: pierwsza seria po rozgrzewce: 8x100kg, partner zdejmuje 20 kg i robię jeszcze 4 powtózenia. nazwijmy ją 8/4. druga seria wtedy to 6/4 obciazenie 105/80,trzecia 4/4 105/85 i czwarta 3/3 110/80. jakkolwiek nie wygląda na zabójczy to zaręczam że pompa i przyrosty szaleńcze. do tego oczywiście rozpiętki na skosie w dół 4 [...]

"ja waze niecałe 80 " ja ważę w przedziale 105-110 a nie potrafie zjesc np tyle co Hubert ktory ma 90 kg

[...] na kg masy : 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy : 6 Ilość tłuszczy na kg masy : 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka : 126 Ilość węglowodanów : 420 Ilość tłuszczu : 105 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie : 3129 to powyżej z programika Dziennik a teraz to co jem: 1. Posiłek 6:45 Mleko 3,5% 500g Płatki kukurydziane 100g Kromka chleba [...]

Dzisiaj miski z dietetyka nie wkleję, bo coś nie mogę się zalogować. Miska czysta BTW 130/ 70/105 jaja 7 szt. szynka wieprzowa - ok. 100 g. szynka z piersi - 50 g ser żółty - 50 g. ser biały - 150 g. owsiane - 50 g banan - 90 g jabłko - 130 g Suplementy: CLA Dzięki dziewczyny za radość z moich spadków Ja ostatnio nawet nie mam kiedy Was [...]

Wczoraj miałam problem z wejściem na SFD dlatego dzisiaj zaległa wypiska. Miska czysta BTW 130/70/105 Dzień treningowy: Rozgrzewka 10 minut bieżnia tempo 8,5 km/h Na zakończenie rowerek 30/30 - to było zabójcze, nie zdążyłam oddechu łapnąć a tu już trzeba było kręcić ile sił w nogach :-D Odnośnie treningu, wyciskanie na skośnej jak na razie nie [...]

[...] - właśnie siatkówka. Przed nami wybór gimnazjum, mam nadzieję, że będzie kontynuowała siatkę i pójdzie dalej do klasy sportowej. Dzisiejsza miska czysta :-) BTW 130/70/105 Jestem głodna :-) podjadłam parę migdałów. Mam jeszcze brokuła to się będę ratować. Dzisiaj dzień treningowy. Rozgrzewka 10 min bieżnia - 8 km/h Trening masakra \-) [...]